Jak obniżyć cholesterol? Skutecznie.

 
Cholesterol dieta

Obniż swój cholesterol i ciesz się zdrowiem
przy pomocy darmowego kursu e-mailowego!

 

Dieta cholesterolowa

 
Wysoki cholesterol

Podwyższony cholesterol wymaga leczenia. Istotnym elementem kuracji jest odpowiednia dieta niskocholesterolowa. Dieta cholesterolowa to taka, która pozwala obniżyć poziom złego cholesterolu i jednocześnie zwiększa stężenie cholesterolu HDL

Cholesterol a dieta?


To co spożywamy ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Nasz pokarm decyduje o stanie naszego organizmu, tak samo jest w przypadku cholesterolu. Dieta cholesterolowa wymaga ograniczenia spożywania pokarmów podwyższających poziom cholesterolu we krwi. Nie chodzi tylko o sam cholesterol, ale przede wszystkim o tłuszcze nasycone - tłuszcze zwierzęce. Jednocześnie należy zastąpić te tłuszcze zdrowszymi odpowiednikami - tłuszczami nienasyconymi, głównie pochodzenia roślinnego. Tłuszcze nasycone zwiększają poziom cholesterolu LDL we krwi, a tłuszcze nienasycone mają przeciwne działanie - zwiększają poziom dobrego cholesterolu, redukując poziom LDL.

Co muszę ograniczyć?


Ograniczyć należy wiele z Twoich ulubionych dań. Polska kuchnia obfituje w tłuste potrawy - powinniśmy je wyeliminować. Poniżej znajduje się lista zakazanych posiłków.

Polecam:

Jak bez wysiłku walczyć z wiekiem, chorobami poświęcając 5 minut dziennie?
Poznaj ponad 2400 prostych rad poprawiających Twoje zdrowie!

30 minut dziennie dla zdrowego serca!
Dowiedz się, jak łatwo zadbać o swoje serce, dzięki prostym zmianom w życiu.

Poznaj całą prawdę o cholesterolu!
Dlaczego coraz więcej ludzi choruje na serce i często umiera przedwcześnie?

  • Tłuste mięsa, podroby
  • Majonez
  • Jajka (żółtka jaj)
  • Tłuste produkty mleczne (sery, śmietana, masło)
  • Dania smażone - zastąp je pieczonymi, gotowanymi
  • Smalec, słonina, margaryna
  • Słodycze
  • Sól

A co mogę jeść?


Dieta cholesterolowa to nie tylko zakazy, ale także zalecenia. Poniżej znajdziesz produkty bogate w błonnik, który ma korzystny wpływ na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi.

  • Pełnoziarniste pieczywo
  • Musli
  • Makarony pełnoziarniste, bezjajeczne
  • Warzywa (np. soja, soczewica, fasola, groch)
  • Owoce
  • Ryby morskie (makrela, łosoś, dorsz) - zawierają kwasy tłuszczowe Omega-3
  • Czerwone wino - w niewielkich ilościach wpływa pozytywnie na układ krążenia i serce (dzięki antyoksydantom takim jak flawonoidy)

To tylko niektóre z zalecanych produktów. Tłuste mięso należy zastąpić chudym, Potrawy smażone, pieczonymi, gotowanymi lub potrawami z rusztu. Tłuste produkty mleczne warto zamienić na odtłuszczone, np. chude sery białe, kefiry, jogurty.

Dieta cholesterolowa pomaga nie tylko ograniczyć poziom cholesterolu we krwi, ale również zadbać o odpowiednią wagę. Ludzie szczupli rzadko mają wysoki poziom cholesterolu, a choroby układu sercowo-naczyniowego raczej ich nie spotykają.

Znasz cudowny lek?
Czy wiesz, jak zadbać o zdrowie zmieniając dietę?

Zdrowie wg Michała Tombaka?
Dowiedz się, co zaleca Michał Tombak i dlaczego warto stosować jego porady?